Télen is szép és egészséges haj. Tippek házi készítésű hajmaszkokhoz
A tél igencsak megviseli a hajat. A fagy és a hőmérséklet-változások kiszárítják és gyengítik, de a gyakori sapkahordás se nem ad hozzá a szépséghez. Ajándékozzon szépsége koronájának egy luxus otthoni kezelést, amely segít hajának teljes fényben és szépségben átvészelni a telet.
![Tippek az edzés előtti és utáni étkezéshez](https://blog.homeandcook.hu/uploads/2022/09/tippek-az-edzes-elotti-es-utani-etkezeshez-610x350.jpg.webp)
Tippek az edzés előtti és utáni étkezéshez
A mozgás fontos, de sok fitneszszakértő egyetért abban, hogy éppen az étrendnek nagy szerepe van. Hogyan étkezzünk tehát, ha sportolunk és rendszeresen fokozott fizikai aktivitást végzünk? Kívánatos, hogy a szervezetünknek legyen elég energiája, hogy megbirkózzon az edzéssel, ugyanakkor az edzés után ne rohanjon le minket a farkaséhség. Ha edzésnapja van, azt egy kiadós reggelivel kell kezdeni, és a nap folyamán rendszeresen, ideális esetben 2-3 óránként, kisebb adagokban kell ennie.
![Reggeli rituálék: ami nélkül nem kezdődhet a nap](https://blog.homeandcook.hu/uploads/2022/03/ranni-ritualy-bez-ceho-se-neobejdete-abyste-nastartovali-svuj-den-610x350.png.webp)
Reggeli rituálék: ami nélkül nem kezdődhet a nap
Ahogy mondani szokták, ideális minden nap jobb lábbal kell felkelni. De ahhoz, hogy ez sikerüljön, minden reggeli szertartásnak meg kell lennie. Sokak számára a nap olyan automatizált tevékenységekkel kezdődik jól, amelyek nélkül már el sem tudják képzelni a reggel kelést. Melyek a leggyakoribbak? Kávé, reggeli, fogmosás és még sok más. A reggeli rituálék önmagukban is hatékonyabbá és gyorsabbá teszik az új napra való felkészülést. Íme néhány praktikus tipp, amelyekkel a reggeli rituálék során még több időt takaríthat meg.